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2．让自己有好睡眠 &lt;br&gt;好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美： &lt;br&gt;1)先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态； &lt;br&gt;2)以自己最自然、最舒适的姿势躺好； &lt;br&gt;3)躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来； &lt;br&gt;4)如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静； &lt;br&gt;5)全心放松，渐渐入睡。

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每天做好10件事，健康不离开

1．再忙也要和家人聊天 &lt;br&gt;不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。

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衰老原因七：不喜欢运动 &lt;br&gt;　　适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。

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别人比你老得快的十大原因

小木木和小卜叮原创漫画 第009期——文案

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衰老原因八：卸妆不彻底 &lt;br&gt;　　这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

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3．要工作也要娱乐 &lt;br&gt;只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。

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《招财童子—群仙汇》给力语录(跨年版)

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4.平时爱喝热饮料。&lt;br&gt;   手捧一杯热茶或热咖啡，会让人从身体到心里都觉得温暖，这种温暖会导致人的想法更积极、更阳光。爱喝热饮的人比爱喝冷饮的人更友善、慷慨，更容易信任他人。&lt;br&gt;

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幸福的九个预示，你知道吗？

衰老原因五：面部表情过于丰富 &lt;br&gt;　　经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。 &lt;br&gt;

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你好，大榭岛油库

第八十七集 焱琳浩文艺术 浩文漫画

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只要不睡，假期不灭

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第171集 焱琳浩文艺术 焱琳浩文爱情日记

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