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1、忌：睡前吃东西或晚饭吃太饱<br>吃东西，加重器官负担，难以进入深入睡眠状态，会影响生长激素分泌。<br>2、忌：食用太多含有咖啡因的饮品或零食<br>像茶、咖啡、可乐等，凡含有咖啡因的饮品和零食，都容易导致神经活跃，晚间睡眠质量受到影响，不利于生长激素的分泌。

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