4. 少而精 每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。

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养胃从每日上班开始

2. 鲜而淡 食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

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3. 温而洁 食物温度要温暖适宜，不吃喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

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1. 软而缓 选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

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设计海报

素食| 更多人能被喂饱 因肉类需求的增长，大规模畜牧业养殖使得全球36%的谷物被用于饲养牲畜。与此同时，全球1/8的人（8亿7千万）正因为饥饿而离开世界。 通过肉食来获取营养是一种非常低效率的方式。饲养牲畜需要大量的大豆、谷物及玉米，但这些食物被用于喂养牲畜而最终只能满足小部分人的食物需求。一英亩被用于生产大豆可以喂养3320人，然而一英亩被用于饲养牛肉，则只可以喂养180人。越多的土地被用于饲养牲畜，越少的人将会得到温饱。

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素食健康

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插画banner

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平面-插画海报

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黑板粉笔画小海报

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2013-03

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健康食品海报

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我的平面作品-海报，banner

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2018年印刷作品

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海报展示

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企业宣传墙

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健康食品

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LOGO/区位图/  食堂文化展板

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青汁

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爱加嘉小分子肽

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海报

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科学备孕 优生优育主题宣传图

第四个通过饮食进补将雾霾影响争取降到最低的养生干货

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苏宁超市雾霾专题电商页面

脑爆案例——【明早见】营养又方便，就吃明早见

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2020部分品宣作品

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“素食斋”餐厅VI设计

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在广告公司的日常-排版大杂烩

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