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牛油果和菠萝切粒搭配吐司切块，用酸奶替代沙拉酱，再放入小番茄之类的多汁的水果，做法非常简单，味道大人孩子都会乐意接受。

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番茄主题04 | 香菇白菜番茄汤

不会做早餐的设计师不是好奶爸——一个月早餐不重样成就达成

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我打赌95%的人没吃过这款健康的早餐——藜麦沙拉

煮熟的藜麦会有可爱的小卷须，由于有松脆的口感和坚果以及谷物的清香，所以常用来做沙拉，除了可以用来拌沙拉、用作主食（单独当成主食或者与大米等主食混合），也可以用来做餐前开胃小点和甜点，强烈推荐各位爱下厨的老司机试试。

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早餐记录

摄影 | 阳光满庭，岁月静好，唯有爱和美食不可辜负~~

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酸奶摄影

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我爱美食，自己下厨

老板！二两面不要放葱！——葱油拌面

阳光下，油光照人啊！哈哈哈！挑起面条的瞬间，老麦立马脑补出“舌尖上的中国”BGM。

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自产自销自拍的酸奶麦片

清新晨风迎面而来——蒜煎柠檬虾&牛油果藜麦沙拉

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藜麦主题04 | 藜麦燕麦粥

海洛活跃供稿人

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近期美食酒水拍摄

各位男同学请注意！送分题来了！——牛油提子吐司&培根卷芦笋

培根芦笋卷，芦笋焯水后卷培根一起下锅煎，卖相直接提升了几个档次，肉类的油腻也很好的被芦笋中和，肉质鲜嫩的培根和清脆的绿色搭配在一起更是能激发食欲（吞口水ing），煎好后配凯撒沙拉酱味道棒极了。

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水果沙拉

论&quot;摊煎饼&quot;的乐趣——柠汁香蕉卷饼+谷物酸奶杯

松软的香蕉卷饼挤上些许柠檬汁，绝对是小朋友最喜欢的口感搭配。卷饼吃起来会略干，可以配上一杯鲜榨的橘子汁和溏心煎蛋。

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吃过油腻的面条之后，配上水分丰富、清淡的莲雾，两者之间的反差老麦觉得很是搭配，通常来说我倒是觉得莲雾口味太食之无味，放到这个时候却刚刚好。

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放晴后get一个简单灿烂的早晨——芒果酸奶吐司&香肠蔬菜沙拉

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谷物酸奶杯——仍旧是用到了草莓和黑提倒上卡乐比麦片和酸奶，酸甜的味道和脆脆的颗粒口感。

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细滑的小米粥和清晨的细雨更配

小米粥 老麦一直认为小米这种北方的粮食，真的是只为熬粥而生，想起从小老麦的老爸就经常感叹年轻时候在北方部队从军生涯，每天吃小米饭，作为南方人是一件极难接受的事。 不过还好的是，每种食材一旦变换一种形式和搭配，一转身又会从接受无能变成难以抗拒，小米粥就是这样。

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清爽周一～

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水果酸奶麦片

最后附上来自度娘对藜麦的高度评价 1. 藜麦被营养学家们赋予很多殊荣，称为丢失的远古“营养黄金”“超级谷物” “未来食品”，认为藜麦是改善全球粮食安全和人类营养最具潜力的农作物之一。 2. 纯天然，稀缺珍贵的纯进口食品◆ 含有完全蛋白 3. 富含人体不能合成的必需的9中氨基酸，且比例完美 4. 富含Vb、Ve、Vc等多种维生素，且含量较高 5. 富含对心脏有益的脂肪酸---欧米茄3 6. 矿物质营养中锰、钾、铁、钙、锌、镁、磷等含量丰富 7. 纤维素含量较高 8. 低热量，0胆固醇 9. 不含麸质，易吸收 10. 含有植物雌激素，可降压、降糖、降脂