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《三口 三时 三餐》

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高颜值一人食集合

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好吃的早餐

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美食美学

细滑的小米粥和清晨的细雨更配

小米粥 老麦一直认为小米这种北方的粮食，真的是只为熬粥而生，想起从小老麦的老爸就经常感叹年轻时候在北方部队从军生涯，每天吃小米饭，作为南方人是一件极难接受的事。 不过还好的是，每种食材一旦变换一种形式和搭配，一转身又会从接受无能变成难以抗拒，小米粥就是这样。

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3.25成年人的世界没有容易，只有努力美好的一天。从早餐开始 ！

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每日早安(三月份)

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美食

我是张洪涛，今年43岁，籍贯山东枣庄

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美食 蔬果

不会做早餐的设计师不是好奶爸——一个月早餐不重样成就达成

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【坚持做早餐的第20天】美好的一天从早餐开始！

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你知道云朵的味道吗？-火烧云吐司

火烧云吐司 出炉的火烧云吐司，蛋白霜笼上部分淡淡的焦黄色，看起来像轻盈绵软的朝霞彩云。 小孩子几乎都有过同样的梦，幻想着能像哆啦A梦带着竹蜻蜓飞上天空，睡在云朵上，饿了就扭头咬上一口。没想到味道真的跟棉花糖似的。

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糕点的孤单

唯有爱与美食不可辜负（持续更新）

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营养早餐

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养生从早餐开始——芡实燕麦粥

芡实在江浙一带，又常称为“”鸡头米“，可以炖汤、熬粥、甜品、入药，在秋季的时候也可以用新鲜潮货芡实，下锅煮熟直接剥壳食用，当地人称为“二黄子”，口感软糯，气味清香。 关于“”鸡头米“”芡实的好处，老麦根据度娘稍作了整理。 什么是芡实？ 芡实，食药同源，也是灌液植物。别名鸡头米、鸡头苞、鸡头莲、刺莲藕、肇实等，为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁。以颗粒饱满，均匀，粉性足，无破碎、干燥无杂质者为佳。 其养生功效在《本草纲目》、《神农本草经》、《日华子本草》、《本草求真》等古代医药养生著作中都有详实记载。 芡实的营养价值 芡实含有丰富的淀粉，另外，还含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、菸酸、维生素及微量胡萝卜素等。 芡实的功效与作用 芡实性味甘平，无毒，补中益气，为滋养强壮性食物，除湿功效显著，健脾益肾，有收敛固精等功效，主治风湿、关节炎，腰背膝痛。补中益气，提神强志，使人耳目聪明。久服使人轻身不饥。还能开胃助气及补肾， 适用于慢性泄泻和小便频数，妇女带多腰酸等。 同时具有很高的食疗价值，在我国自古作为永葆青春活力、防止未老先衰之良物。

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周末早餐小汇总

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海洛活跃供稿人

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森林大叔每日坚果 | WEESUN摄影

早晨的第一缕阳光， 有时候美食就是一种治愈的良药