医文--这些办法帮你做好孩子的身高管理

一个4岁的孩子，一天需要1个鸡蛋，2两鸡肉，2两米饭、一杯牛奶，再加其他食物和蔬菜水果才够。 推荐含蛋白质多的食物如下： 动物蛋白质：牛奶，蛋类、瘦肉、鸡肉、鱼肉等。 植物蛋白质：大豆、玉米、小麦、黄豆、黑豆等。 一般来说，当前的物质生活水平，在孩子不挑食的情况下，日常饮食中蛋白质是可以摄取充足的。所以，懒得精准测重的父母，为避免摄入热量过高，在孩子吃饱时就别再让他多吃了。

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备孕期注意事项

有的家庭中，早餐量少，甚至不吃。有的家庭则早餐、中餐随便解决，晚餐暴饮暴食。这对于青少年儿童身体发育极其不利，建议三餐分配比列为： 早餐30%，午餐35-45%，晚餐30-35%。

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