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3、坚持锻炼。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。 4、晨起喝杯水。每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。

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畅拉水果酵素除了改善便秘以外还能改善哪些疾病？

3、提高胰岛素敏感性，进而达到防治糖尿病的目的 对预防老年痴呆有帮助。关于人体所含酶，相关文献中指出：老年痴呆与肠道菌群失调有密切的联系，一旦肠内菌群失去平衡，肠道的微生态环境出现问题，肠道的生物防御膜遭到破坏，使未被消化的化学物质(包括重金属和其他有害物)渗透进肠道内层，然后进入血液循环，使人体大脑中枢神经系统中毒，从而导致老年痴呆症。 有人问了：不少酸奶、饮料都宣称添加了益生菌，喝酸奶可以补充益生菌吗？酸奶的益生菌是有限的，而且会随着保存时间不断减少活性，此外每个菌株的耐胃酸、耐胆汁的能力不同，这会影响益生菌能否顺利到达肠道发挥作用，这个时候搭配服用专业的畅拉水果酵素粉是更好的一个选择。

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4、引起性生活障碍。 便秘使得排便过于用力，造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，从而导致性欲减退、性生活没有高潮等。 5、导致肠瘤。 国外有科学家做过统计，粪便在大肠中储存12个小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，被肠道不断吸收后可能患癌。美国科学家在《流行病学》月刊上公布了一项报告结果，有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。 6、诱发心、脑血管疾病。 便秘本身并不会产生致命的危险，如果年龄较大并患有心脑血管疾病，那它就成了一个危险因素。因为在排便时用力，血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等，这种病例在临床上逐年有所增加。

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